0%
|
|
|
|
|
|
|
|

Důvěra, zdraví a hloubka mých osobních a profesních vztahů

Inventář


Účelem tohoto dotazníku je zjistit, jak jste na tom s úrovní důvěry, zdraví a hloubky ve vašich vztazích.
 
Při vyplňování dotazníku buďte zvědaví, upřímní, a hlavně laskaví sami k sobě.
Rozhodně NENÍ účelem tohoto dotazníku, jakkoliv se posuzovat, kritizovat nebo srovnávat s nějakým imaginárním ideálem.

Tenhle dotazník má dvě části. První je směřovaná na vaše osobní vztahy. Druhá část na vaše profesní vztahy.

Důležité je, po každé sekci, reflektovat, uvědomit a zapsat případné mezery.
Dotazník nemá žádné vyústění nebo hodnocení vaší úrovně. Máte možnost získat  své vhledy, klást si otázky a hledat odpovědi jak zlepšit své vztahy a život.

Vaše osobní vztahy

Fyzická pohoda

Tělo a image

Možná jsem nedokonalý, přesto cítím lásku a laskavost k sobě a svému tělu.
ANO NE
Možná jsi nedokonalý, přesto můžeme být přátelé, milenci, partneři. Vidím v tobě mnoho kvalit.
ANO NE
Cítím se ve vztahu fyzicky bezpečně a nabízím druhému to samé.
ANO NE
Starám se o své tělo tím, že o něj pečuji, odpočívám, dobře ho živím, dopřávám mu potěšení.
ANO NE
Mám dost soukromí a dopřávám soukromí druhým.
ANO NE
Užívám si intimity (znám svého partnera do hlubky a mohu být zcela svobodný, sám sebou). Mohu svobodně sdílet své sny a své obavy.
ANO NE
Užívám si tělesné intimity (sex).
ANO NE
Hluboký vztah a důvěra jsou spíše o tom, kdo jsem, a méně o mé image a výkonu.
ANO NE
Mám mnoho zdravých návyků a pracuji na odstraňování nezdravých návyků.
ANO NE
Jsem si vědom zdravých hranic v této oblasti (tělo a image) a umím je komunikovat.
ANO NE
Vědomě prožívám přítomnost na třech úrovních*: vnímám své tělo, bezprostřední okolí a myšlenky.
ANO NE
* Tělo – telesné pocity, nálady, emoce
Okolí - kde jsem, co je kolem, co vidím, slyším, cítím, dotýkám se, chutnám
Myšlenky – fantazie, výpočty, racionalizace, odhady, interpretace, představivost atd.
Skóre:
0
/ 11
Zamyslete se:
Co se chci naučit a chci do svého života implementovat, z výše uvedené oblasti (tělo, image, fyzická pohoda)?

Nezávislost

Stojím pevně na svých nohou, mám pocit, že mohu fungovat se svým partnerem i bez něj.
ANO NE
Mám pocit, že můj partner a/nebo mé dospělé děti mohou fungovat beze mě.
ANO NE
Můj partner a já jsme dvě individuální bytosti, nesplynuli jsme do jedné jednotky.
ANO NE
Mám kruh přátel a rodiny, se kterými můžu sdílet svůj život, a můj partner má své.
ANO NE
Mám ve vztahu dostek svobody. Mám čas na své koníčky a zájmy.
ANO NE
Dokážu říct NE nezdravým vztahům a činnostem.
ANO NE
Jsem si vědom zdravých hranic v této oblasti (nezávislost) a dobře je komunikuji.
ANO NE
Umím komunikovat své pocity a potřeby, aniž bych soudil nebo obviňoval ostatní.
ANO NE
Skóre:
0
/ 8
Zamyslete se:
Co se chci naučit a chci do svého života implementovat, z výše uvedené oblasti (nezávislost)?

Emoční pohoda

Druzí nejsou zodpovědní za mé emoce a činy, já sám jsem za ně zodpovědný.
ANO NE
Dokážu ovládat své slovní a fyzické jednání k mé spokojenosti.
ANO NE
Nemám zášť vůči ostatním, protože to trápí především mě, ne druhé.
ANO NE
Dopřál jsem si odpovídající odbornou pomoc ohledně mých traumatických zážitků (násilí, vážné onemocnění, bolest, zneužívání, znásilnění, smrt, chudoba, zanedbávání, opuštění).
ANO NE
Cítím se dostatečný, nejsem méně nebo více než ostatní.
ANO NE
Dělám vědomá rozhodnutí. Nereaguji automaticky.
ANO NE
Jsem spíše optimista a vidím svou budoucnost jasnou, nežli pesimisticky.
ANO NE
Ve vztahu se cítím citově bezpečně.
ANO NE
Prožívám a vyjadřuji všechny emoce (smutek, strach, vztek, frustrace, pýcha, pokora, touha, odvaha, optimismus, přijetí, láska, radost, mír).
ANO NE
Zažívám okamžiky radosti téměř každý den.
ANO NE
Jsem schopen vcítit se do emocí druhých lidí (cítit s/číst/představit si emoce ostatních lidí).
ANO NE
Cítím spojení s druhými lidmi, mám pocit, že na mě záleží, a že jsem ceněn.
ANO NE
Skóre:
0
/ 12
Zamyslete se:
Co se chci naučit a chci do svého života implementovat, z výše uvedené oblasti (emoční pohoda)?

Mentální pohoda a nastavení mysli

Cítím se relativně nezávislý na názorech, úsudcích nebo kritice druhých.
ANO NE
Dávám (si) vybalancovanou pozitivní a negativní kritiku.
ANO NE
Jsem zvídavý, zajímám se o ostatní a o život.
ANO NE
Mám věci, na které se těším.
ANO NE
Vítám změnu jako prostor pro růst.
ANO NE
Jsem si vědom rozdílu mezi reakcí na současnou situaci a reakcí ze zvyku (autopilot).
ANO NE
Mohu se spolehnout na své vlastní názory a rozhodnutí.
ANO NE
Nemám neustálé nutkání něco dělat / vytvářet, můžu si odpočinout po těle i mysli.
ANO NE
Pocit mojí vlastní hodnoty je zdravý a daný. Nezávisí na tom, jak se mi momentálně daří.
ANO NE
Sdílím svou energii a nadšení pro své nápady, názory, životní styl, změny, růst, ale neočekávám, že je ostatní přijmou nebo jim porozumí.
ANO NE
Jsem si vědom důležitosti a rozdílu mezi dohodou s druhým a očekávání od druhých.
ANO NE
Jsem podle mého názoru flexibilní. Nejsem příliš rigidní, abych nevzal v úvahu jiné perspektivy.
ANO NE
Druhým chci nejdříve dobře porozumět, vyhýbám se vytváření si předpokladů a předsudků.
ANO NE
Skóre:
0
/ 13
Zamyslete se:
Co se chci naučit a chci do svého života implementovat, z výše uvedené oblasti (mentální pohoda)?

Duševní pohoda

Jsem zodpovědný za svůj vlastní vývoj, růst, změny. Neobviňuji ostatní nebo okolnosti.
ANO NE
Cítím vděčnost za to, co mám, kdo jsem.
ANO NE
Mám důvěru v život, v budoucnost.
ANO NE
Užívám si být sám se sebou, v krátkodobé samotě a tichu, kde mohu myslet nebo odpočívat, aniž bych byl rušen nebo se musel zabavit (čtením, sociálními médii, hudbou, TV atp.).
ANO NE
Dokážu rozpoznat, co chci JÁ pro sebe, a co chtějí druzí pro mě nebo ode mě (tlak rodiny, partnera, vrstevníků, kultury, společnosti, marketingu).
ANO NE
Mám pocit sounáležitosti a hodnoty.
ANO NE
Sdílím své pravé pocity, nepředstírám.
ANO NE
Ctím svá základní lidská práva jako: Mohu změnit své rozhodnutí, Je v pořádku udělat chybu, Je v pořádku říci, že nevím a/nebo že je mi to jedno, Nemusím se omlouvat nebo ospravedlňovat své činy, Je někdy v ok udělat emocionální rozhodnutí, Rozhoduji se, zda/ nakolik jsem zodpovědný za řešení problémů druhých lidí.
ANO NE
Skóre:
0
/ 8
Zamyslete se:
Co se chci naučit a chci do svého života implementovat, z výše uvedené oblasti (duševní pohoda)?

Hloubka

Mentální pohoda a nastavení mysli

Mám schopnost plně naslouchat, nejprve porozumět a poté se k tomu vyjádřit.
ANO NE
Vím, jak se moji lidé cítí, co se děje v jejich životě (min. důležité události).
ANO NE
Umím přiznat chyby a selhání. Sdílím zranitelně (pravdivě), nepředstírám.
ANO NE
Nestavím se tajně na stranu jednoho nebo druhého člověka. Jsem čestný.
ANO NE
Nedávám nechtěné nebo nevyžádané rady. Žádám o souhlas sdílet svůj názor a radu.
ANO NE
Ve své komunikaci se snažím poskytovat spíše hodnotu než pouze nabídky / potřeby / požadavky.
ANO NE
Jsem spravedlivý (muž / žena / věk / náboženství / seniorita…).
ANO NE
Mám zdravé hranice vůči ostatním (klienti, zákazníci, šéf, vrstevníci). Vědí co je v pořádku a co není v pořádku.
ANO NE
Skóre:
0
/ 8
Zamyslete se:
Co se chci ve svém životě učit a implementovat?

Důvěra, zdraví a hloubka Vašich profesních vztahů

Důvěra

Nezadržuji informace ani znalosti.
ANO NE
Sdílím zranitelně (pravé pocity) místo toho, abych předstíral.
ANO NE
Umím delegovat, věřím, že ostatní odvedou dobrou práci nebo se to naučí.
ANO NE
Nebojím se růstu svých zaměstnanců / kolegů / týmu. Nebojím se, že mě přerostou.
ANO NE
Můžu říci NE, nemám pocit, že musím sloužit všem / vždy.
ANO NE
Příliš nepochybuji o ostatních a jejich záměrech.
ANO NE
Necítím se manipulován ostatními.
ANO NE
Mám pocit sounáležitosti.
ANO NE
Dokážu přijmout pozitivní i negativní kritiku a dávám ji ostatním.
ANO NE
Dokážu říct pravdu (nepřekrucuji události / fakta).
ANO NE
Věřím svým lidem / týmu.
ANO NE
Zákazníci nemají vždy pravdu, dokážu jim to sdělit.
ANO NE

Fyzická pohoda

Cítím se na svém pracovišti v bezpečí.
ANO NE
Věřím, že se moji lidé (klienti, zákazníci, zaměstnanci, členové týmu atd.) cítí na pracovišti v bezpečí.
ANO NE
Nabízím podporu ostatním.
ANO NE
Je pro mě snadné v případě potřeby požádat o pomoc.
ANO NE
Skóre:
0
/ 16
Zamyslete se:
Co se chci naučit a chci do svého života implementovat, z výše uvedené oblasti (důvěra ve vztazích)?

Zdraví

Mentální pohoda a nastavení mysli

Jsem si vědom svého stylu vedení lidí a dalších možných stylů.
ANO NE
Dokážu odejít z práce a soustředit se na rodinný / osobní život.
ANO NE
Pokud pracuji s členy rodiny, rozlišuji, kdy a jak s nimi mluvím jako se svými obchodními partnery a kdy s nimi mluvím jako se svými rodinnými příslušníky.
ANO NE
Moje rodina patří mezi nejdůležitější zúčastněné strany / partnery.
ANO NE
Rozumím důležitosti a rozdílu mezi očekáváním od druhých a uzavřením dohod s ostatními.
ANO NE
Vím, jak si zabrat svůj prostor (požádat o vyslyšení, zvážení, mého příspěvku).
ANO NE
Vyvažuji chválu a negativní kritiku.
ANO NE
Umím podpořit rozvoj kreativních nápadů, inovací, odlišných přístupů. Uznám a zvažuji názory ostatních, než je zamítnu.
ANO NE
Jsem si vědom svých záměrů, proč dělám / říkám věci, jak podnikám.
ANO NE
Rád se prezentuji a prodávám sebe / své výrobky.
ANO NE
Jsem v souladu se svými rozhodnutími a činy, příliš jich nelituji ani se nebičuji.
ANO NE

Fyzický prostor

Baví mě účastnit se budování týmu a týmového ducha.
ANO NE
Mám zdravé návyky a pracuji na odstranění nezdravých návyků.
ANO NE
Mám / nabízím přiměřené a zdravé pracovní prostředí.
ANO NE
Moji lidé jsou v práci spokojení a šťastní.
ANO NE
Skóre:
0
/ 15
Sebereflexe:
Co se chci naučit a chci do svého života implementovat, z výše uvedené oblasti (zdraví vztahů)?
2018 ....... 2024 © petraslade.com
webdesign | websystem | KAO.cz